NOURRIR L'INTÉRIEUR - 1 ère MÉTHODE
FAIRE CIRCULER L'ÉNERGIE EN RENFORÇANT LES TENDONS, LIGAMENTS, MUSCLES ET LES OS
1ère Partie (Respiration douce - Inspir / Expir / Rétention) 1) « Faire monter l'énergie pure et faire descendre l'énergie impure » 2) « Regarder les étoiles en se couchant » 3) « L'énergie remplit l'arc en ciel » 4) « Pousser le bateau dans le sens inverse du courant » 5) « Le grand dragon se jette dans la mer » 6) « Faire circuler l'énergie à l'intérieur »
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2 ème Partie (Respiration dure - Inspir / Rétention / Expir ) 7) « Soutenir le ciel et s'appuyer sur la terre » 8) « Le vieil arbre enchevêtre ses racines » 9) « Tirer sur le tigre en se tournant » 10) « Courir après le soleil et la lune » 11) « Étirer les colonnes célestes » 12) « Le coq d'or est debout sur une seule patte »
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