NOURRIR L'INTÉRIEUR - 1 ère MÉTHODE

FAIRE CIRCULER L'ÉNERGIE EN RENFORÇANT LES TENDONS,  LIGAMENTS,  MUSCLES ET LES OS

1ère Partie  (Respiration douce - Inspir / Expir / Rétention)

1) « Faire monter l'énergie pure et faire descendre l'énergie impure »

2) « Regarder les étoiles en se couchant »

3) « L'énergie remplit l'arc en ciel »

4) « Pousser le bateau dans le sens inverse du courant »

5) « Le grand dragon se jette dans la mer »

6) « Faire circuler l'énergie à l'intérieur »

 

2 ème Partie  (Respiration dure - Inspir / Rétention / Expir )

7) « Soutenir le ciel et s'appuyer sur la terre »

8) « Le vieil arbre enchevêtre ses racines »

9) « Tirer sur le tigre en se tournant »

10) « Courir après  le soleil et la lune  »

11) « Étirer les colonnes célestes »

12) « Le coq d'or est debout sur une seule patte »