1- CRITÈRES D'ENRACINEMENT (comité technique du 8 Avril 2004).

En posture :

- La racine n'est pas seulement terrestre, elle est ciel-terre.

- A l'ouverture : stabilité sur le pied d'appui, l'appui est réparti sur toute la plante des pieds.

- Les genoux sont stables et mobiles mais vides, le poids ne repose pas sur les genoux mais sur les pieds.

- Le bassin est plein ouvert dans les quatre directions.

- Les plis de l'aine relâchés et ouverts.

- Le coccyx est vers la terre, ni vers l'arrière, ni vers l'avant.

- L'axe est étiré, le Bai Hui suspendu au ciel.

- L'axe est vivant et fluide.

- Le corps est relâché.

- Les muscles sont relâchés.

- Le Dan Tian est présent.

En mouvement : Mêmes critères qu'en posture debout avec en plus :

- Une jambe vide, l'autre pleine.

- Les jambes sont libres, ce n'est pas un travail musculaire.

- Vider le haut, remplir le bas.

- Le corps est vivant et unifié.

- Il y a une continuité dans la présence de l'axe.

- Le poids du corps doit se déplacer librement d'un pied à l'autre sans perte d'équilibre, sans appui sur les hanches et sans cambrer.

  C'est le centre qui se déplace et induit le mouvement.